前列腺肥大怎么锻炼

前列腺肥大是一种男科疾病，主要症状为前列腺体积增大，排尿困难、尿频、尿急。由于性激素平衡失调，患者泌尿系统、内分泌系统出现紊乱，尿液排出困难，从而导致前列腺肥大，而且长期排尿无法排出容易感染病菌，从而引发一系列疾病。

经常酗酒、性生活或手淫过度、情绪不稳定以及缺乏体育锻炼都是患前列腺肥大的原因，那么前列腺肥大者该如何进行锻炼对病情会好呢?

1、全身抖动

两腿分开略宽于肩。长长的呼吸一口气，全身做轻松自如而快速地上下抖动5分钟左右。抖动时先由慢逐渐加快，即将结束时，又要逐渐放慢，使下半身充满热度。抖动完后再做一次深长的呼吸，有活血化瘀、疏经活络之功效。

2、松静站立

两脚与肩同宽，两手重叠(左手在内，右手在外)置于丹田，全身放松，闭上双眼，呼吸均匀，进行持久性的站立，要主要不要将重心放在脚后跟，容易晕厥。

3、强肾呼吸

接上式，作逆腹式呼吸。吸气时，缓缓地内收小腹，提缩肛门，臀部及大腿肌肉也随之绷紧。慢慢体会将气吸至会阴穴，然后呼气，逐一放松还原。共呼吸18次。熟练后，还可适当增加次数。

4.跑步

当然，比较常规的运动就是进行户外跑步了，早晨起床或者晚上吃饭过后两小时左右出去跑步，能呼吸新鲜的空气，聆听着鸟儿的声音，既能舒坦自己的心情，也能加强血液的循环，进行有氧运动，有利于前列腺肥大的恢复。

以上就是我给大家介绍的关于前列腺肥大患者较适合的运动，主要是强化肾功能，促进血液循环，增强个人身体素质。除此之外，患者还应该从其他方面同步进行治疗，改善自己的情绪，保持一颗平常心，养成良好的生活习惯，性生活也要适度，这样对病情的恢复才会有好处。